หน้าแรก บทความสุขภาพ 10 ประโยชน์ของการดื่มน้ำอุ่น

10 ประโยชน์ของการดื่มน้ำอุ่น

25
66218
Facebook
LINE
Twitter
Google+
ดื่มน้ำอุ่น
ดื่มน้ำอุ่น

การดื่มน้ำมีความสำคัญต่อร่างกายและวิถีชีวิต ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและผิวพรรณต่างเห็นตรงกันว่าการดื่มน้ำนั้นช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย ทำให้คุณรู้สึกกระฉับกระเฉงและช่วยให้ผิวนุ่มแลดูอ่อนเยาว์ลง

การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการดื่มน้ำควรเป็นกิจวัตรสำหรับคนที่ใส่ใจในสุขภาพทุกคนควรควรปฏิบัติตามทุกวัน ดังนั้นการดื่มน้ำหนึ่งแก้วเมื่อตื่นนอนจึงเป็นกิจวัตรที่ดีมาก แต่จำเป็นต้องทราบว่าเราควรดื่มน้ำเย็นหรือน้ำอุ่นจึงจะดีกว่ากัน?

แพทย์ต่างยืนยันว่าการดื่มน้ำอุ่นในตอนเช้านั้นดีกว่า แม้ว่ามันจะไม่ค่อยถูกลิ้นสักเท่าไร คุณจะดื่มเปล่าๆ หรือจะหยดน้ำมะนาวลงไปสักนิดเพื่อเพิ่มรสชาติก็ยังได้ และการดื่มน้ำอุ่นไม่จำกัดแค่ในตอนเช้า แต่ยังมีประโยชน์เมื่อดื่มในเวลาอื่นๆ ลองอ่านบทความนี้ดูคุณจะทราบว่า การดื่มน้ำอุ่นมีประโยชน์กับร่างกายและบรรเทาอาการเจ็บป่วยต่างๆ อย่างไรได้บ้าง

ต่อไปนี้คือประโยชน์ 10 ประการที่ร่างกายจะได้รับจากการดื่มน้ำอุ่น

1. ช่วยย่อยอาหาร

เพื่อปรับปรุงการย่อยให้ดีขึ้น ลองดื่มน้ำอุ่นเป็นประจำ น้ำอุ่นจะช่วยกระตุ้นให้ต่อมย่อมอาหารทำงานได้อย่างถูกต้อง ช่วยจัดการกับอาหารในกระเพาะ ดังนั้นระบบย่อยก็จะไม่ต้องทำงานหนักเกินไป ทั้งยังใช้พลังงานในกระบวนการย่อยน้อยลงด้วย

นอกจากนี้การดื่มน้ำอุ่นยังช่วยกำจัดกรดส่วนเกินในกระเพาะอาหาร เพื่อรักษาความเป็นกลางของน้ำย่อยไว้นั่นเอง

จากการศึกษาในปี 2012 ที่ตีพิมพ์ในวารสารระบบประสาททางเดินอาหารและการเคลื่อนไหว ได้รายงานว่าการดื่มน้ำอุ่นสามารถบรรเทาอาการให้กับผู้ที่มีภาวะหลอดอาหารเคลื่อนไหวผิดปกติได้ ซึ่งผู้ป่วยจะมีอาการกลืนยาก สำลักอาหารและเจ็บปวดจากกล้ามเนื้อกระตุก ผู้ที่มีความทุกข์ทรมานจากระบบย่อยอ่อนแอก็ควรดื่มน้ำอุ่นเป็นแก้วแรกเมื่อตื่นนอนด้วย

2. บรรเทาอาการท้องผูก

การดื่มน้ำอุ่นเป็นประจำในขณะที่ท้องว่างยังช่วยควบคุมการเคลื่อนตัวของลำไส้ และช่วยต่อสู้กับอาการท้องผูกได้

อาการท้องผูกเกิดขึ้นเนื่องจากมีน้ำในลำไส้น้อยเกินไป ซึ่งเป็นสาเหตุให้อุจจาระแข็งและแห้ง จึงถ่ายออกมาได้ยาก การดื่มน้ำอุ่นจึงช่วยบรรเทาอาการท้องผูกอย่างได้ผล

การดื่มน้ำอุ่นยังช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานอย่างเป็นปกติ ช่วยย่อยสลายอาหารที่เหลืออยู่ให้หมดไป ทำให้ลำไส้เคลื่อนตัวอย่างสม่ำเสมอ ทั้งยังช่วยลดอาการท้องอืด อาการปวดท้องอันเนื่องมากจากอาการท้องผูกได้

เพื่อต่อสู้กับอาการท้องผูก ขอแนะนำให้ดื่มน้ำอุ่นหรือน้ำร้อน 1 แก้วทุกเช้าในเวลาท้องว่าง ลองหยดน้ำผึ้งหรือน้ำมะนาวลงไปในน้ำอุ่น ยิ่งช่วยเพิ่มประโยชน์ต่อลำไส้ได้มากขึ้นไปอีก

3. บรรเทาอาการเจ็บคอ

อาการเจ็บคอ เป็นอาการที่พบได้บ่อยเวลาลำคอเกิดการระคายเคืองหรือติดเชื้อ อันเกิดจากโรคหวัด หรือไข้หวัดใหญ่ การดื่มน้ำอุ่นช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอและช่วยให้รู้สึกสบายคอมากขึ้น อีกทั้งน้ำอุ่นยังช่วยละลายเสมหะที่ข้นเหนียว และขจัดออกมาจากทางเดินหายใจได้ง่ายขึ้น

นอกเหนือจากการดื่มน้ำอุ่นเปล่าๆ คุณยังเปลี่ยนไปดื่มชาสมุนไพรแทนได้ อีกทั้งยังควรกลั้วปากด้วยน้ำอุ่นหนึ่งแก้ว ผสมเกลือครึ่งช้อนชา เพื่อช่วยให้อาการเจ็บคอดีขึ้นและลดการติดเชื้อในลำคอได้ด้วย

4. ช่วยรักษาอาการคัดจมูก

การดื่มน้ำอุ่นเป็นอีกวิธีที่ยอดเยี่ยมในการรักษาอาการคัดจมูก น้ำอุ่นช่วยทำความสะอาดโพรงจมูกทำให้รู้สึกโล่งขึ้น หายใจได้สะดวกไม่อึดอัด

เมื่อคุณดื่มน้ำอุ่นๆ เข้าไป มันจะช่วยให้เสมะหรือน้ำมูกที่ข้นเหนียวอยู่ละลายแล้วขับออกทั้งจากในโพรงจมูกและทางเดินหายใจ ซึ่งจะช่วยลดโอกาสที่เชื้อไวรัสหรือแบคทีเรียจะเจริญเติบโตได้ นอกจากนี้ยังช่วยล้างพิษออกจากร่างกาย ทำให้หายป่วยได้เร็วขึ้นไปด้วย

5. ช่วยขจัดน้ำหนักส่วนเกิน

ผู้ที่กำลังควบคุมอาหารอย่างเข้มงวดและออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก ควรดื่มน้ำอุ่นมากกว่าน้ำเย็น การลดน้ำหนักจึงจะได้ผลดีกว่า

น้ำอุ่นช่วยเพิ่มอุณหภูมิบริเวณกลางลำตัวให้สูงขึ้น ซึ่งช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญอาหาร ทำให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นไปอีก

การดื่มน้ำอุ่นยังช่วยลดไขมันในร่างกายลงได้ และเพื่อเพิ่มประโยชน์มากขึ้น ให้ลองดื่มน้ำอุ่นกับน้ำมะนาวสักเล็กน้อยทุกวันในตอนเช้า มันจะช่วยลดเนื้อเยื่อไขมันหรือไขมันในร่างกาย นอกจากนี้เส้นใยเพคตินในมะนาวยังช่วยควบคุมความอยากอาหาร ทำให้คุณกินอาหารมันๆ หรือไม่ดีต่อสุขภาพได้น้อยลงไปด้วย

6. ช่วยล้างพิษในร่างกาย

การดื่มน้ำอุ่นสามารถชำระชะล้างสารพิษในร่างกายออกไปได้ เมื่อคุณดื่มน้ำอุ่น 2-3 ถ้วย มันจะช่วยให้ร่างกายมีอุณหภูมิสูงขึ้น ช่วยให้เหงื่อออกจึงรู้สึกเย็นลง ซึ่งเหงื่อที่ไหลออกมานี่ช่วยชะล้างสารพิษออกมาจากร่างกายนั่นเอง

การดื่มน้ำอุ่นทุกวันยังช่วยล้างพิษออกจากผิวพรรณได้ ทั้งยังช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคผิวหนังชนิดต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น สิวผื่น สิวเสี้ยน การดื่มน้ำโดยทั่วไปแล้วยังเหมาะสำหรับการล้างพิษและชำระล้างสิ่งสกปรกออกไปจากร่างกาย ลองบีบน้ำมะนาวลงไปผสมกับน้ำอุ่นเล็กน้อยก่อนดื่ม จะช่วยให้ได้ผลดีขึ้นไปอีก

7. ช่วยลดอาการปวดประจำเดือน

แม้ว่ามันอาจจะฟังดูแปลก แต่การดื่มน้ำอุ่นช่วยป้องกันและลดอาการปวดประจำเดือนได้ เพราะน้ำอุ่นช่วยคลายกล้ามเนื้อมดลูกที่กำลังหดตัว บรรเทาอาการเกร็งและกระตุกตัวของมดลูกได้ดี

นอกจากนี้ยังหยุดการเก็บกักน้ำ ป้องกันอาการเจ็บปวดในช่วงกำลังมีรอบเดือน ในครั้งต่อไปที่คุณเริ่มมีอาการปวดประจำเดือน ดื่มน้ำอุ่นสักแก้วช่วยบรรเทาอาการแล้วนำเอากระเป๋าน้ำร้อนวางประคบบริเวณท้องน้อย ก็จะยิ่งช่วยให้อาการปวดดีขึ้นด้วย

8. ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต

การดื่มน้ำอุ่นช่วยปรับการไหลเวียนโลหิตให้ดีขึ้น ซึ่งสำคัญเพราะช่วยให้เลือดนำส่งออกซิเจนและสารอาหารต่างๆ ไหลผ่านไปสู่เนื้อเยื่อและอวัยวะทั่วร่างกาย การไหลเวียนโลหิตที่เหมาะสมสำคัญต่อการทำงานของกล้ามเนื้อและเส้นประสาท

เมื่อคุณดื่มน้ำอุ่น ไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกายจะเผาผลาญ เพิ่มการไหลเวียนโลหิตในร่างกายและยังล้างพิษที่เป็นอันตรายออกไปได้ โปรดหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำเย็นมากเกินไป เพราะอาจทำให้หลอดเลือดดำอุดตันได้

9. ช่วยให้แก่ช้าลง

การดื่มน้ำอุ่นดีต่อผิวพรรณอีกด้วยนะ เพราะมันช่วยกำจัดสารพิษต่างๆ ออกไปจากร่างกาย ซึ่งสารพิษเหล่านี้เป็นต้นเหตุของริ้วรอยก่อนวัยและปัญหาสุขภาพต่างๆ

การดื่มน้ำอุ่นยังช่วยซ่อมแซมเซลล์ผิว ทั้งยังช่วยฟื้นฟูและเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิวพรรณของคุณ ลองดื่มน้ำอุ่นหนึ่งแก้วผสมน้ำมะนาวลงไปสักครึ่งลูก จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการล้างพิษได้

10. ช่วยกระตุ้นการนอนหลับ

หากคุณมีปัญหาการนอนหลับ ลองจิบน้ำอุ่นสักแก้วก่อนนอน จะช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น น้ำอุ่นๆ ช่วยเพิ่มความอบอุ่นให้กับร่างกาย ทำให้รู้สึกสบายขึ้น ช่วยระงับประสาท ทำให้ง่วงและสงบลงได้

นอกจากนี้ยังช่วยลดความอยากอาหารกลางดึกและทำให้รู้สึกสดชื่นขึ้นเมื่อตื่นตอนเช้า

ข้อแนะนำในการดื่มน้ำอุ่น

  • ควรดื่มน้ำอุ่นเสมอ ไม่ควรร้อนจนเกินไป เพราะการดื่มน้ำร้อนอาจเป็นอันตรายต่อเนื้อเยื่อในปากและหลอดอาหารได้
  • หลังจากน้ำเดือดแล้ว ปล่อยให้เย็นลงสักครู่จึงค่อยดื่ม
  • ดื่มน้ำอุ่นเสมอหลังจากทานอาหาร หากคุณดื่มน้ำเย็น ร่างกายจะใช้พลังงานมากขึ้นเพื่อเพิ่มอุณหภูมิ ทำให้ประสิทธิภาพการย่อยอาหารลดลง
  • หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำอุ่นหลังการออกกำลังกาย เพราะในขณะนั้นร่างกายมีอุณหภูมิสูงมากอยู่แล้ว
th:100%;width:auto;height:auto}.td-main-content-wrap{background-color:#fff}.td-page-meta{display:none}.td-container{width:1068px;margin-right:auto;margin-left:auto}.td-container:before,.td-container:after{display:table;content:'';line-height:0}.td-container:after{clear:both}.td-pb-row{*zoom:1;margin-right:-24px;margin-left:-24px;position:relative}.td-pb-row:before,.td-pb-row:after{display:table;content:''}.td-pb-row:after{clear:both}.td-pb-row [class*="td-pb-span"]{display:block;min-height:1px;float:left;padding-right:24px;padding-left:24px;position:relative}@media (min-width:1019px) and (max-width:1140px){.td-pb-row [class*="td-pb-span"]{padding-right:20px;padding-left:20px}}@media (min-width:768px) and (max-width:1018px){.td-pb-row [class*="td-pb-span"]{padding-right:14px;padding-left:14px}}@media (max-width:767px){.td-pb-row [class*="td-pb-span"]{padding-right:0;padding-left:0;float:none;width:100%}}.td-ss-main-sidebar{-webkit-backface-visibility:hidden;-webkit-perspective:1000}.td-pb-span4{width:33.33333333%}.td-pb-span8{width:66.66666667%}.td-block-span12{width:100%}@media (min-width:1019px) and (max-width:1140px){.td-container{width:980px}.td-pb-row{margin-right:-20px;margin-left:-20px}}@media (min-width:768px) and (max-width:1018px){.td-container{width:740px}.td-pb-row{margin-right:-14px;margin-left:-14px}}@media (max-width:767px){.td-container{width:100%;padding-left:20px;padding-right:20px}.td-pb-row{width:100%;margin-left:0;margin-right:0}}.td-header-wrap{position:relative;z-index:2000}.td-header-row{*zoom:1;font-family:'Open Sans',arial,sans-serif}.td-header-row:before,.td-header-row:after{display:table;content:''}.td-header-row:after{clear:both}.td-header-row [class*="td-header-sp"]{display:block;min-height:1px;float:left;padding-right:24px;padding-left:24px}@media (min-width:1019px) and (max-width:1140px){.td-header-row [class*="td-header-sp"]{padding-right:20px;padding-left:20px}}@media (min-width:768px) and (max-width:1018px){.td-header-row [class*="td-header-sp"]{padding-right:14px;padding-left:14px}}@media (max-width:767px){.td-header-row [class*="td-header-sp"]{padding-right:0;padding-left:0;float:none;width:100%}}.td-main-menu-logo{display:none;float:left;margin-right:10px;height:48px}@media (max-width:767px){.td-main-menu-logo{display:block;margin-right:0;height:0}}.td-main-menu-logo a{line-height:48px}.td-main-menu-logo img{padding:3px 0;position:relative;vertical-align:middle;max-height:48px}@media (max-width:767px){.td-main-menu-logo img{margin:auto;bottom:0;top:0;left:0;right:0;position:absolute;padding:0}}@media (max-width:1140px){.td-main-menu-logo img{max-width:180px}}.td-visual-hidden{border:0;width:1px;height:1px;margin:-1px;overflow:hidden;padding:0;position:absolute}.td-logo-in-menu .td-sticky-disable.td-mobile-logo{display:none}@media (max-width:767px){.td-logo-in-menu .td-sticky-disable.td-mobile-logo{display:block}}.td-logo-in-menu .td-sticky-disable.td-header-logo{display:block}@media (max-width:767px){.td-logo-in-menu .td-sticky-disable.td-header-logo{display:none}}@media (max-width:767px){#td-header-search-button{display:none}}#td-header-search-button-mob{display:none}@media (max-width:767px){#td-header-search-button-mob{display:block}}@media (min-width:768px){.td-drop-down-search .td-search-form{margin:20px}}.td-header-wrap .td-drop-down-search{position:absolute;top:100%;right:0;visibility:hidden;opacity:0;-ms-filter:"progid:DXImageTransform.Microsoft.Alpha(Opacity=" 0 ")";filter:alpha(opacity=0);transform:translate3d(0,20px,0);-webkit-transform:translate3d(0,20px,0);-moz-transform:translate3d(0,20px,0);-ms-transform:translate3d(0,20px,0);-o-transform:translate3d(0,20px,0);background-color:#fff;-webkit-box-shadow:0 2px 6px rgba(0,0,0,.2);-moz-box-shadow:0 2px 6px rgba(0,0,0,.2);box-shadow:0 2px 6px rgba(0,0,0,.2);border-top:0;width:342px}.td-header-wrap .td-drop-down-search .btn{position:absolute;height:32px;min-width:67px;line-height:17px;padding:7px 15px 8px;text-shadow:none;vertical-align:top;right:20px;margin:0!important}.td-header-wrap .td-drop-down-search:before{position:absolute;top:-9px;right:19px;display:block;content:'';width:0;height:0;border-style:solid;border-width:0 5.5px 6px 5.5px;border-color:transparent transparent #4db2ec transparent}.td-header-wrap .td-drop-down-search:after{position:absolute;top:-3px;display:block;content:'';right:0;left:0;margin:0 auto;width:100%;height:3px;background-color:#4db2ec}.td-header-wrap #td-header-search{width:235px;height:32px;margin:0;border-right:0;line-height:17px;border-color:#eaeaea!important}@media (max-width:767px){.td-header-wrap #td-header-search{width:91%;font-size:16px}}.td-header-top-menu-full{position:relative;z-index:9999}@media (max-width:767px){.td-header-top-menu-full{display:none}}.td-banner-wrap-full{position:relative}.td-header-menu-wrap-full{z-index:9998;position:relative}@media (max-width:767px){.td-header-wrap .td-header-menu-wrap-full,.td-header-wrap .td-header-menu-wrap,.td-header-wrap .td-header-main-menu{background-color:#222!important;height:54px!important}.header-search-wrap .td-icon-search{color:#fff!important}}@-moz-document url-prefix(){@media (min-width:768px){.td-header-style-6 .td-main-menu-logo a img{top:-1px}}}.td-header-wrap .td-header-menu-wrap-full{background-color:#fff}.td-header-style-6 #td-header-menu{display:block}.td-header-style-6 .td-header-sp-recs{width:100%}@media (min-width:1019px){.td-header-style-6 .td-header-sp-recs{margin:24px auto 0 auto!important}}@media (min-width:768px) and (max-width:1018px){.td-header-style-6 .td-header-sp-recs{margin:14px auto 0 auto!important}}.td-header-style-6 .td-header-top-menu-full{background-color:#f9f9f9}.td-header-style-6 .td-header-top-menu-full .td-header-top-menu{color:#000}.td-header-style-6 .td-main-menu-logo{display:block;margin-right:42px;height:80px}@media (min-width:1019px) and (max-width:1140px){.td-header-style-6 .td-main-menu-logo{margin-right:20px}}@media (min-width:768px) and (max-width:1018px){.td-header-style-6 .td-main-menu-logo{margin-right:10px}}@media (max-width:767px){.td-header-style-6 .td-main-menu-logo{float:left;margin:0;display:inline;width:0;height:0}}.td-header-style-6 .td-main-menu-logo a{line-height:80px}.td-header-style-6 .td-main-menu-logo img{max-height:80px}@media (max-width:767px){.td-header-style-6 .td-main-menu-logo img{max-height:48px}}.td-header-style-6 .td-header-rec-wrap{min-height:0}.td-header-style-6 .header-search-wrap #td-header-search-button .td-icon-search{line-height:80px;color:#fff}.td-header-style-6 .td-header-menu-wrap-full{background-color:#151515}.td-header-style-6 .sf-menu{float:right}.td-header-style-6 .sf-menu>li>a{color:#fff;line-height:80px}@media (min-width:1019px) and (max-width:1140px){.td-header-style-6 .sf-menu>li>a{padding:0 12px}}.td-header-style-6 .sf-menu>li>a:after{display:none}@media (max-width:767px){.td-header-style-6 .td-header-main-menu{height:54px}}.td-header-main-menu{position:relative;z-index:999;padding-right:48px}@media (max-width:767px){.td-header-main-menu{padding-right:64px;padding-left:2px}}.sf-menu,.sf-menu ul,.sf-menu li{margin:0;list-style:none}@media (max-width:767px){.sf-menu{display:none}}.sf-menu ul{position:absolute;top:-999em;width:10em}.sf-menu>li.td-normal-menu>ul.sub-menu{left:-15px}@media (min-width:768px) and (max-width:1018px){.sf-menu>li.td-normal-menu>ul.sub-menu{left:-5px}}.sf-menu ul li{width:100%}.sf-menu li{float:left;position:relative}.sf-menu .td-menu-item>a{display:block;position:relative}.sf-menu>li>a{padding:0 14px;line-height:48px;font-size:14px;color:#000;font-weight:700;text-transform:uppercase;-webkit-backface-visibility:hidden}@media (min-width:768px) and (max-width:1018px){.sf-menu>li>a{padding:0 9px;font-size:11px}}.sf-menu>li>a:after{background-color:transparent;content:'';width:0;height:3px;position:absolute;bottom:0;left:0;right:0;margin:0 auto;-webkit-transform:translate3d(0,0,0);transform:translate3d(0,0,0)}#td-header-menu{display:inline-block;vertical-align:top}.td-normal-menu ul{box-shadow:1px 1px 4px rgba(0,0,0,.15)}.sf-menu .td-normal-menu ul{padding:15px 0}@media (min-width:768px) and (max-width:1018px){.sf-menu .td-normal-menu ul{padding:8px 0}}.sf-menu ul{background-color:#fff}.sf-menu ul .td-menu-item>a{padding:7px 30px;font-size:12px;line-height:20px;color:#111}@media (min-width:768px) and (max-width:1018px){.sf-menu ul .td-menu-item>a{padding:5px 16px 6px;font-size:11px}}.sf-menu .sub-menu{-webkit-backface-visibility:hidden}.header-search-wrap{position:absolute;top:0;right:0;z-index:999}.header-search-wrap .td-icon-search{display:inline-block;font-size:19px;width:48px;line-height:48px;text-align:center}@media (min-width:768px) and (max-width:1018px){.header-search-wrap .td-icon-search{font-size:15px}}@media (max-width:767px){.header-search-wrap .td-icon-search{height:54px;width:54px;line-height:54px;font-size:22px;margin-right:2px}}.td-header-top-menu{color:#fff;font-size:11px}@media (min-width:1019px) and (max-width:1140px){.td-header-top-menu{overflow:visible}}.td-social-icon-wrap>a{display:inline-block}.td-social-icon-wrap .td-icon-font{font-size:12px;width:30px;height:24px;line-height:24px}.td-social-icon-wrap .td-icon-instagram{font-size:15px}@media (max-width:767px){.td-social-icon-wrap{margin:0 3px}}#td-outer-wrap{overflow:hidden}@media (max-width:767px){#td-outer-wrap{margin:auto;width:100%;-webkit-transform-origin:50% 200px 0;-moz-transform-origin:50% 200px 0;-o-transform-origin:50% 200px 0;transform-origin:50% 200px 0}}#td-top-mobile-toggle{display:none}@media (max-width:767px){#td-top-mobile-toggle{display:inline-block;position:relative}}#td-top-mobile-toggle a{display:inline-block}#td-top-mobile-toggle i{font-size:27px;width:64px;line-height:54px;height:54px;display:inline-block;padding-top:1px;color:#fff}.td-menu-background{background-repeat:no-repeat;background-size:cover;background-position:center top;position:fixed;display:block;width:100%;height:113%;z-index:9999;visibility:hidden;transform:translate3d(-100%,0,0);-webkit-transform:translate3d(-100%,0,0);-moz-transform:translate3d(-100%,0,0);-ms-transform:translate3d(-100%,0,0);-o-transform:translate3d(-100%,0,0)}.td-menu-background:before{content:'';width:100%;height:100%;position:absolute;top:0;left:0;opacity:.98;background:#313b45;background:-moz-linear-gradient(top,#313b45 0%,#3393b8 100%);background:-webkit-gradient(left top,left bottom,color-stop(0%,#313b45),color-stop(100%,#3393b8));background:-webkit-linear-gradient(top,#313b45 0%,#3393b8 100%);background:-o-linear-gradient(top,#313b45 0%,#3393b8 100%);background:-ms-linear-gradient(top,#313b45 0%,#3393b8 100%);background:linear-gradient(to bottom,#313b45 0%,#3393b8 100%);filter:progid:DXImageTransform.Microsoft.gradient(startColorstr='#313b45',endColorstr='#3393b8',GradientType=0)}#td-mobile-nav{padding:0;position:absolute;width:100%;height:auto;top:0;z-index:9999;visibility:hidden;transform:translate3d(-99%,0,0);-webkit-transform:translate3d(-99%,0,0);-moz-transform:translate3d(-99%,0,0);-ms-transform:translate3d(-99%,0,0);-o-transform:translate3d(-99%,0,0);left:-1%;font-family:-apple-system,".SFNSText-Regular","San Francisco","Roboto","Segoe UI","Helvetica Neue","Lucida Grande",sans-serif}#td-mobile-nav{height:1px;overflow:hidden}#td-mobile-nav .td-menu-socials{padding:0 65px 0 20px;overflow:hidden;height:60px}#td-mobile-nav .td-social-icon-wrap{margin:20px 5px 0 0;display:inline-block}#td-mobile-nav .td-social-icon-wrap i{border:none;background-color:transparent;font-size:14px;width:40px;height:40px;line-height:38px;color:#fff;vertical-align:middle}#td-mobile-nav .td-social-icon-wrap .td-icon-instagram{font-size:16px}.td-mobile-close{position:absolute;right:1px;top:0;z-index:1000}.td-mobile-close .td-icon-close-mobile{height:70px;width:70px;line-height:70px;font-size:21px;color:#fff;top:4px;position:relative}.td-mobile-content{padding:20px 20px 0}.td-mobile-container{padding-bottom:20px;position:relative}.td-mobile-content ul{list-style:none;margin:0;padding:0}.td-mobile-content li{float:none;margin-left:0;-webkit-touch-callout:none}.td-mobile-content li a{display:block;line-height:21px;font-size:21px;color:#fff;margin-left:0;padding:12px 30px 12px 12px;font-weight:700}.td-mobile-content .td-icon-menu-right{position:absolute;top:10px;right:-4px;z-index:1000;font-size:14px;padding:6px 12px;float:right;color:#fff;-webkit-transform-origin:50% 48% 0;-moz-transform-origin:50% 48% 0;-o-transform-origin:50% 48% 0;transform-origin:50% 48% 0;transform:rotate(-90deg);-webkit-transform:rotate(-90deg);-moz-transform:rotate(-90deg);-ms-transform:rotate(-90deg);-o-transform:rotate(-90deg)}.td-mobile-content .td-icon-menu-right:before{content:'\e83d'}.td-mobile-content .sub-menu{max-height:0;overflow:hidden;opacity:0}.td-mobile-content .sub-menu a{padding:9px 26px 9px 36px!important;line-height:19px;font-size:16px;font-weight:400}.td-mobile-content .menu-item-has-children a{width:100%;z-index:1}.td-mobile-container{opacity:1}.td-search-wrap-mob{padding:0;position:absolute;width:100%;height:auto;top:0;text-align:center;z-index:9999;visibility:hidden;color:#fff;font-family:-apple-system,".SFNSText-Regular","San Francisco","Roboto","Segoe UI","Helvetica Neue","Lucida Grande",sans-serif}.td-search-wrap-mob .td-drop-down-search{opacity:0;visibility:hidden;-webkit-backface-visibility:hidden;position:relative}.td-search-wrap-mob #td-header-search-mob{color:#fff;font-weight:700;font-size:26px;height:40px;line-height:36px;border:0;background:transparent;outline:0;margin:8px 0;padding:0;text-align:center}.td-search-wrap-mob .td-search-input{margin:0 5%;position:relative}.td-search-wrap-mob .td-search-input span{opacity:.8;font-size:12px}.td-search-wrap-mob .td-search-input:before,.td-search-wrap-mob .td-search-input:after{content:'';position:absolute;display:block;width:100%;height:1px;background-color:#fff;bottom:0;left:0;opacity:.2}.td-search-wrap-mob .td-search-input:after{opacity:.8;transform:scaleX(0);-webkit-transform:scaleX(0);-moz-transform:scaleX(0);-ms-transform:scaleX(0);-o-transform:scaleX(0)}.td-search-wrap-mob .td-search-form{margin-bottom:30px}.td-search-background{background-repeat:no-repeat;background-size:cover;background-position:center top;position:fixed;display:block;width:100%;height:113%;z-index:9999;transform:translate3d(100%,0,0);-webkit-transform:translate3d(100%,0,0);-moz-transform:translate3d(100%,0,0);-ms-transform:translate3d(100%,0,0);-o-transform:translate3d(100%,0,0);visibility:hidden}.td-search-background:before{content:'';width:100%;height:100%;position:absolute;top:0;left:0;opacity:.98;background:#313b45;background:-moz-linear-gradient(top,#313b45 0%,#3393b8 100%);background:-webkit-gradient(left top,left bottom,color-stop(0%,#313b45),color-stop(100%,#3393b8));background:-webkit-linear-gradient(top,#313b45 0%,#3393b8 100%);background:-o-linear-gradient(top,#313b45 0%,#3393b8 100%);background:-ms-linear-gradient(top,#313b45 0%,#3393b8 100%);background:linear-gradient(to bottom,#313b45 0%,#3393b8 100%);filter:progid:DXImageTransform.Microsoft.gradient(startColorstr='#313b45',endColorstr='#3393b8',GradientType=0)}.td-search-close{text-align:right;z-index:1000}.td-search-close .td-icon-close-mobile{height:70px;width:70px;line-height:70px;font-size:21px;color:#fff;position:relative;top:4px;right:0}body{font-family:Verdana,Geneva,sans-serif;font-size:14px;line-height:21px}a{color:#4db2ec;text-decoration:none}ul{padding:0}ul li{line-height:24px;margin-left:21px}h1,h3,h4{font-family:'Roboto',sans-serif;color:#111;font-weight:400;margin:6px 0 6px 0}h3>a{color:#111}h1{font-size:32px;line-height:40px;margin-top:33px;margin-bottom:23px}h3{font-size:22px;line-height:30px;margin-top:27px;margin-bottom:17px}h4{font-size:19px;line-height:29px;margin-top:24px;margin-bottom:14px}textarea{font-size:12px;line-height:21px;color:#444;border:1px solid #e1e1e1;width:100%;max-width:100%;height:168px;min-height:168px;padding:6px 9px 6px 9px}@media (max-width:767px){textarea{font-size:16px}}input[type=submit]{font-family:'Roboto',sans-serif;font-size:13px;background-color:#222;border-radius:0;color:#fff;border:none;padding:8px 15px;font-weight:500}input[type=text]{font-size:12px;line-height:21px;color:#444;border:1px solid #e1e1e1;width:100%;max-width:100%;height:34px;padding:3px 9px}@media (max-width:767px){input[type=text]{font-size:16px}}.td-post-content img{margin-bottom:21px}.td-post-content figure img{margin-bottom:0}.wp-caption{text-align:center;max-width:100%}.wp-caption img{max-width:100%!important}.aligncenter{text-align:center;clear:both;display:block;margin-left:auto;margin-right:auto;margin-top:6px;margin-bottom:6px}figure.aligncenter{margin-bottom:0}.aligncenter img{width:100%}.td-post-content{font-size:15px;line-height:26px;color:#222}.td_module_wrap{position:relative;padding-bottom:35px}.td_module_wrap .entry-title{font-size:21px;line-height:25px;margin:0 0 6px 0}.td-module-thumb{position:relative;margin-bottom:13px}.td-module-thumb .entry-thumb{display:block}.td-module-meta-info{font-family:'Open Sans',arial,sans-serif;font-size:11px;margin-bottom:7px;line-height:1;min-height:17px}.td-post-author-name{font-weight:700;display:inline-block;position:relative;top:2px}.td-post-author-name a{color:#000}.td-post-author-name div{display:inline;margin-right:2px}.td-post-date{color:#aaa;display:inline-block;position:relative;top:2px}.td_module_6{padding-bottom:26px}.td_module_6 .td-module-thumb{position:absolute;left:0;top:0}@media (min-width:768px) and (max-width:1018px){.td_module_6 .td-module-thumb{width:80px}}.td_module_6 .item-details{margin-left:116px;min-height:70px}@media (min-width:768px) and (max-width:1018px){.td_module_6 .item-details{margin-left:95px;min-height:55px}}.td_module_6 .entry-title{font-size:14px;line-height:20px;margin-bottom:4px;font-weight:500}@media (min-width:768px) and (max-width:1140px){.td_module_6 .entry-title{font-size:12px;line-height:18px}}@media (max-width:767px){.td_module_6 .entry-title{font-size:14px}}.td_module_6 .td-module-meta-info{margin-bottom:0;min-height:0}.td_block_wrap{margin-bottom:48px;position:relative;clear:both}@media (max-width:767px){.td_block_wrap{margin-bottom:32px}}.td-block-title-wrap{position:relative}.td_with_ajax_pagination{transform:translate3d(0,0,0);-webkit-transform:translate3d(0,0,0);-moz-transform:translate3d(0,0,0);-ms-transform:translate3d(0,0,0);-o-transform:translate3d(0,0,0);overflow:hidden}.td_block_padding.td-column-1 .td-block-span12:last-child .td_module_wrap{padding-bottom:0}.td-block-title span{display:inline-block}.td_block_template_10 .td-block-title{font-size:17px;font-weight:500;margin-top:-10px;margin-bottom:24px;line-height:37px;padding:0;position:relative;text-align:left}.td_block_template_10 .td-block-title:before{content:'';width:100%;height:3px;position:absolute;top:100%;left:0;background-color:#f5f5f5}.td_block_template_10 .td-block-title>*{color:#000}.td-crumb-container{min-height:35px;margin-bottom:9px;padding-top:21px}@media (min-width:768px) and (max-width:1018px){.td-crumb-container{padding-top:16px}}@media (max-width:767px){.td-crumb-container{padding-top:11px}}@media (max-width:767px){.single-post .td-bred-no-url-last{display:none}}.entry-crumbs{font-family:'Open Sans',arial,sans-serif;font-size:12px;color:#c3c3c3;line-height:18px;padding-top:1px;padding-bottom:2px}.entry-crumbs a{color:#c3c3c3}.entry-crumbs .td-bread-sep{font-size:8px;margin:0 5px}.post{background-color:#fff}.post header .entry-title{margin-top:0;margin-bottom:7px;word-wrap:break-word;font-size:41px;line-height:50px}@media (max-width:1018px){.post header .entry-title{font-size:32px;line-height:36px}}@media (max-width:767px){.post header .entry-title{margin-top:3px;margin-bottom:9px}}header .td-module-meta-info{margin-bottom:16px}header .td-post-author-name{font-weight:400;color:#444;float:left}header .td-post-author-name a{font-weight:700;margin-right:3px}header .td-post-date{margin-left:4px;color:#444;float:left}header .td-post-views{float:right;margin-right:22px}header .td-post-views span{line-height:15px;vertical-align:top}header .td-icon-views{position:relative;line-height:17px;font-size:14px;margin-right:5px}header .td-post-comments{float:right;position:relative;top:2px}header .td-post-comments a{color:#444}header .td-post-comments i{vertical-align:middle}header .td-icon-comments{margin-right:5px;font-size:9px}.td-next-prev-separator{display:none}.td-author-name{font-family:'Open Sans',arial,sans-serif;font-size:15px;line-height:21px;font-weight:700;margin:7px 0 8px 0}.td-author-name a{color:#222}.td-post-sharing{margin-left:-3px;margin-right:-3px;font-family:'Open Sans',arial,sans-serif;text-align:left;z-index:2;white-space:nowrap;opacity:0}.td-post-sharing-top{margin-bottom:30px}@media (max-width:767px){.td-post-sharing-top{margin-bottom:20px}}.td-post-sharing-visible,.td-social-sharing-hidden{display:inline-block}.td-social-network,.td-social-handler{position:relative;display:inline-block;margin:0 3px 7px;height:40px;min-width:40px;font-size:11px;text-align:center;vertical-align:middle}.td-social-network{color:#000;overflow:hidden}.td-social-network .td-social-but-icon{border-top-left-radius:2px;border-bottom-left-radius:2px}.td-social-network .td-social-but-text{border-top-right-radius:2px;border-bottom-right-radius:2px}.td-social-handler{color:#444;border:1px solid #e9e9e9;border-radius:2px}.td-social-but-text,.td-social-but-icon{display:inline-block;position:relative}.td-social-but-icon{padding-left:13px;padding-right:13px;line-height:40px;z-index:1}.td-social-but-icon i{position:relative;top:-1px;vertical-align:middle}.td-social-but-text{margin-left:-6px;padding-left:12px;padding-right:17px;line-height:40px}.td-social-but-text:before{content:'';position:absolute;top:12px;left:0;width:1px;height:16px;background-color:#fff;opacity:.2;-ms-filter:"progid:DXImageTransform.Microsoft.Alpha(Opacity=" 20 ")";filter:alpha(opacity=20);z-index:1}.td-social-handler i,.td-social-facebook i{font-size:14px}.td-social-googleplus i{font-size:16px}.td-social-line i{font-size:15px}.td-social-twitter .td-icon-twitter{font-size:12px}.td-social-googleplus .td-social-but-icon{padding-right:12px}.td-social-googleplus .td-icon-googleplus{left:-1px}.td-social-expand-tabs i{top:-2px;left:-1px;font-size:16px}@media (min-width:767px){.td-social-line{display:none}}.td-ps-border .td-social-network .td-social-but-icon,.td-ps-border .td-social-network .td-social-but-text{line-height:38px;border-width:1px;border-style:solid}.td-ps-border .td-social-network .td-social-but-text{border-left-width:0}.td-ps-border .td-social-network .td-social-but-text:before{background-color:#000;opacity:.08;-ms-filter:"progid:DXImageTransform.Microsoft.Alpha(Opacity=" 8 ")";filter:alpha(opacity=8)}.td-ps-border.td-ps-padding .td-social-network .td-social-but-icon{border-right-width:0}.td-ps-border-grey .td-social-but-icon,.td-ps-border-grey .td-social-but-text{border-color:#e9e9e9}.td-ps-icon-color .td-social-facebook .td-social-but-icon{color:#516eab}.td-ps-icon-color .td-social-twitter .td-social-but-icon{color:#29c5f6}.td-ps-icon-color .td-social-googleplus .td-social-but-icon{color:#eb4026}.td-ps-icon-color .td-social-line .td-social-but-icon{color:#00b900}.td-ps-padding .td-social-network .td-social-but-icon{padding-left:17px;padding-right:17px}.td-ps-padding .td-social-handler .td-social-but-icon{width:40px}.td-ps-padding .td-social-expand-tabs .td-social-but-icon{padding-right:13px}.td-ps-padding .td-social-googleplus .td-social-but-icon{padding-right:15px}.td-ps-padding .td-social-expand-tabs .td-social-but-icon{padding-left:13px}.td-ps-rounded .td-social-network .td-social-but-icon{border-top-left-radius:100px;border-bottom-left-radius:100px}.td-ps-rounded .td-social-network .td-social-but-text{border-top-right-radius:100px;border-bottom-right-radius:100px}.td-ps-rounded .td-social-expand-tabs{border-radius:100px}.td-post-content{margin-top:21px;padding-bottom:16px}@media (max-width:767px){.td-post-content{margin-top:16px}}.td-post-content img{display:block}.td-post-template-default .td-post-title .td-post-comments{margin-left:22px}.td-post-template-default .td-post-title div.td-post-views{margin-right:0}@media (max-width:1018px){.td-post-template-default .td-post-header header .entry-title{font-size:32px;line-height:36px}}.td-main-content-wrap{padding-bottom:40px}@media (max-width:767px){.td-main-content-wrap{padding-bottom:26px}}.td-pulldown-filter-list{display:none}@font-face{font-family:'newspaper';src:url(/wp-content/themes/Newspaper/images/icons/newspaper.eot?15);src:url(/wp-content/themes/Newspaper/images/icons/newspaper.eot?15#iefix) format('embedded-opentype'),url(/wp-content/themes/Newspaper/images/icons/newspaper.woff?15) format('woff'),url(/wp-content/themes/Newspaper/images/icons/newspaper.ttf?15) format('truetype'),url(/wp-content/themes/Newspaper/images/icons/newspaper.svg?15#newspaper) format('svg');font-weight:400;font-style:normal}[class^="td-icon-"]:before,[class*=" td-icon-"]:before{font-family:'newspaper';speak:none;font-style:normal;font-weight:400;font-variant:normal;text-transform:none;line-height:1;text-align:center;-webkit-font-smoothing:antialiased;-moz-osx-font-smoothing:grayscale}[class*="td-icon-"]{line-height:1;text-align:center;display:inline-block}.td-icon-right:before{content:'\e803'}.td-icon-views:before{content:'\e805'}.td-icon-search:before{content:'\e80a'}.td-icon-menu-right:before{content:'\e80d'}.td-icon-facebook:before{content:'\e818'}.td-icon-googleplus:before{content:'\e81b'}.td-icon-instagram:before{content:'\e81d'}.td-icon-twitter:before{content:'\e831'}.td-icon-comments:before{content:"\e83b"}.td-icon-mobile:before{content:'\e83e'}.td-icon-close-mobile:before{content:'\e900'}.td-icon-line:before{content:'\e906'}.td-icon-plus:before{content:'\ea0a'}.td-header-rec-wrap{position:relative;min-height:90px}@media (min-width:768px) and (max-width:1018px){.td-header-rec-wrap{min-height:60px}}@media (max-width:767px){.td-header-rec-wrap{margin-left:auto;margin-right:auto;display:table;min-height:0!important}}.td-header-sp-recs{padding:0!important;width:728px;position:relative;min-height:0!important}@media (min-width:768px) and (max-width:1018px){.td-header-sp-recs{width:470px}}@media (max-width:767px){.td-header-sp-recs{width:100%}}.td-g-rec-id-sidebar{text-align:center}.td-container-wrap{background-color:#fff;margin-left:auto;margin-right:auto}.wpb_button{display:inline-block;font-family:'Open Sans',arial,sans-serif;font-weight:600;line-height:24px;text-shadow:none;border:none;border-radius:0;margin-bottom:21px}.td-health .td-header-style-6 .sf-menu>li>a{background-color:transparent!important}.td-health .td-header-style-6 .td-header-top-menu-full{border-bottom:1px solid #e0e0e0;margin-bottom:0}@media (min-width:768px) and (max-width:1018px){.td-health .td-header-style-6 .td-header-top-menu-full{margin-bottom:0}}@media (max-width:1140px){.td-health .td-main-menu-logo img{max-width:230px}}@media (min-width:768px) and (max-width:1018px){.td-health .td-main-menu-logo img{max-width:150px}}@media (max-width:767px){.td-health .td-main-menu-logo img{max-width:140px}}@media (max-width:767px){.td-health .td-header-wrap .td-header-main-menu{background-color:#fff!important}}@media (max-width:767px){.td-health .header-search-wrap .td-icon-search{color:#222!important}}@media (max-width:767px){.td-health #td-top-mobile-toggle i{color:#222!important}}.td-crumb-container .entry-crumb{color:#007da4}.td-bred-no-url-last{color:#007da4}.td-icon-right{color:#696969}
หน้าแรก บทความสุขภาพ 10 ประโยชน์ของการดื่มน้ำอุ่น

10 ประโยชน์ของการดื่มน้ำอุ่น

25
66218
Facebook
LINE
Twitter
Google+
ดื่มน้ำอุ่น
ดื่มน้ำอุ่น

การดื่มน้ำมีความสำคัญต่อร่างกายและวิถีชีวิต ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและผิวพรรณต่างเห็นตรงกันว่าการดื่มน้ำนั้นช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย ทำให้คุณรู้สึกกระฉับกระเฉงและช่วยให้ผิวนุ่มแลดูอ่อนเยาว์ลง

การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการดื่มน้ำควรเป็นกิจวัตรสำหรับคนที่ใส่ใจในสุขภาพทุกคนควรควรปฏิบัติตามทุกวัน ดังนั้นการดื่มน้ำหนึ่งแก้วเมื่อตื่นนอนจึงเป็นกิจวัตรที่ดีมาก แต่จำเป็นต้องทราบว่าเราควรดื่มน้ำเย็นหรือน้ำอุ่นจึงจะดีกว่ากัน?

แพทย์ต่างยืนยันว่าการดื่มน้ำอุ่นในตอนเช้านั้นดีกว่า แม้ว่ามันจะไม่ค่อยถูกลิ้นสักเท่าไร คุณจะดื่มเปล่าๆ หรือจะหยดน้ำมะนาวลงไปสักนิดเพื่อเพิ่มรสชาติก็ยังได้ และการดื่มน้ำอุ่นไม่จำกัดแค่ในตอนเช้า แต่ยังมีประโยชน์เมื่อดื่มในเวลาอื่นๆ ลองอ่านบทความนี้ดูคุณจะทราบว่า การดื่มน้ำอุ่นมีประโยชน์กับร่างกายและบรรเทาอาการเจ็บป่วยต่างๆ อย่างไรได้บ้าง

ต่อไปนี้คือประโยชน์ 10 ประการที่ร่างกายจะได้รับจากการดื่มน้ำอุ่น

1. ช่วยย่อยอาหาร

เพื่อปรับปรุงการย่อยให้ดีขึ้น ลองดื่มน้ำอุ่นเป็นประจำ น้ำอุ่นจะช่วยกระตุ้นให้ต่อมย่อมอาหารทำงานได้อย่างถูกต้อง ช่วยจัดการกับอาหารในกระเพาะ ดังนั้นระบบย่อยก็จะไม่ต้องทำงานหนักเกินไป ทั้งยังใช้พลังงานในกระบวนการย่อยน้อยลงด้วย

นอกจากนี้การดื่มน้ำอุ่นยังช่วยกำจัดกรดส่วนเกินในกระเพาะอาหาร เพื่อรักษาความเป็นกลางของน้ำย่อยไว้นั่นเอง

จากการศึกษาในปี 2012 ที่ตีพิมพ์ในวารสารระบบประสาททางเดินอาหารและการเคลื่อนไหว ได้รายงานว่าการดื่มน้ำอุ่นสามารถบรรเทาอาการให้กับผู้ที่มีภาวะหลอดอาหารเคลื่อนไหวผิดปกติได้ ซึ่งผู้ป่วยจะมีอาการกลืนยาก สำลักอาหารและเจ็บปวดจากกล้ามเนื้อกระตุก ผู้ที่มีความทุกข์ทรมานจากระบบย่อยอ่อนแอก็ควรดื่มน้ำอุ่นเป็นแก้วแรกเมื่อตื่นนอนด้วย

2. บรรเทาอาการท้องผูก

การดื่มน้ำอุ่นเป็นประจำในขณะที่ท้องว่างยังช่วยควบคุมการเคลื่อนตัวของลำไส้ และช่วยต่อสู้กับอาการท้องผูกได้

อาการท้องผูกเกิดขึ้นเนื่องจากมีน้ำในลำไส้น้อยเกินไป ซึ่งเป็นสาเหตุให้อุจจาระแข็งและแห้ง จึงถ่ายออกมาได้ยาก การดื่มน้ำอุ่นจึงช่วยบรรเทาอาการท้องผูกอย่างได้ผล

การดื่มน้ำอุ่นยังช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานอย่างเป็นปกติ ช่วยย่อยสลายอาหารที่เหลืออยู่ให้หมดไป ทำให้ลำไส้เคลื่อนตัวอย่างสม่ำเสมอ ทั้งยังช่วยลดอาการท้องอืด อาการปวดท้องอันเนื่องมากจากอาการท้องผูกได้

เพื่อต่อสู้กับอาการท้องผูก ขอแนะนำให้ดื่มน้ำอุ่นหรือน้ำร้อน 1 แก้วทุกเช้าในเวลาท้องว่าง ลองหยดน้ำผึ้งหรือน้ำมะนาวลงไปในน้ำอุ่น ยิ่งช่วยเพิ่มประโยชน์ต่อลำไส้ได้มากขึ้นไปอีก

3. บรรเทาอาการเจ็บคอ

อาการเจ็บคอ เป็นอาการที่พบได้บ่อยเวลาลำคอเกิดการระคายเคืองหรือติดเชื้อ อันเกิดจากโรคหวัด หรือไข้หวัดใหญ่ การดื่มน้ำอุ่นช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอและช่วยให้รู้สึกสบายคอมากขึ้น อีกทั้งน้ำอุ่นยังช่วยละลายเสมหะที่ข้นเหนียว และขจัดออกมาจากทางเดินหายใจได้ง่ายขึ้น

นอกเหนือจากการดื่มน้ำอุ่นเปล่าๆ คุณยังเปลี่ยนไปดื่มชาสมุนไพรแทนได้ อีกทั้งยังควรกลั้วปากด้วยน้ำอุ่นหนึ่งแก้ว ผสมเกลือครึ่งช้อนชา เพื่อช่วยให้อาการเจ็บคอดีขึ้นและลดการติดเชื้อในลำคอได้ด้วย

4. ช่วยรักษาอาการคัดจมูก

การดื่มน้ำอุ่นเป็นอีกวิธีที่ยอดเยี่ยมในการรักษาอาการคัดจมูก น้ำอุ่นช่วยทำความสะอาดโพรงจมูกทำให้รู้สึกโล่งขึ้น หายใจได้สะดวกไม่อึดอัด

เมื่อคุณดื่มน้ำอุ่นๆ เข้าไป มันจะช่วยให้เสมะหรือน้ำมูกที่ข้นเหนียวอยู่ละลายแล้วขับออกทั้งจากในโพรงจมูกและทางเดินหายใจ ซึ่งจะช่วยลดโอกาสที่เชื้อไวรัสหรือแบคทีเรียจะเจริญเติบโตได้ นอกจากนี้ยังช่วยล้างพิษออกจากร่างกาย ทำให้หายป่วยได้เร็วขึ้นไปด้วย

5. ช่วยขจัดน้ำหนักส่วนเกิน

ผู้ที่กำลังควบคุมอาหารอย่างเข้มงวดและออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก ควรดื่มน้ำอุ่นมากกว่าน้ำเย็น การลดน้ำหนักจึงจะได้ผลดีกว่า

น้ำอุ่นช่วยเพิ่มอุณหภูมิบริเวณกลางลำตัวให้สูงขึ้น ซึ่งช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญอาหาร ทำให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นไปอีก

การดื่มน้ำอุ่นยังช่วยลดไขมันในร่างกายลงได้ และเพื่อเพิ่มประโยชน์มากขึ้น ให้ลองดื่มน้ำอุ่นกับน้ำมะนาวสักเล็กน้อยทุกวันในตอนเช้า มันจะช่วยลดเนื้อเยื่อไขมันหรือไขมันในร่างกาย นอกจากนี้เส้นใยเพคตินในมะนาวยังช่วยควบคุมความอยากอาหาร ทำให้คุณกินอาหารมันๆ หรือไม่ดีต่อสุขภาพได้น้อยลงไปด้วย

6. ช่วยล้างพิษในร่างกาย

การดื่มน้ำอุ่นสามารถชำระชะล้างสารพิษในร่างกายออกไปได้ เมื่อคุณดื่มน้ำอุ่น 2-3 ถ้วย มันจะช่วยให้ร่างกายมีอุณหภูมิสูงขึ้น ช่วยให้เหงื่อออกจึงรู้สึกเย็นลง ซึ่งเหงื่อที่ไหลออกมานี่ช่วยชะล้างสารพิษออกมาจากร่างกายนั่นเอง

การดื่มน้ำอุ่นทุกวันยังช่วยล้างพิษออกจากผิวพรรณได้ ทั้งยังช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคผิวหนังชนิดต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น สิวผื่น สิวเสี้ยน การดื่มน้ำโดยทั่วไปแล้วยังเหมาะสำหรับการล้างพิษและชำระล้างสิ่งสกปรกออกไปจากร่างกาย ลองบีบน้ำมะนาวลงไปผสมกับน้ำอุ่นเล็กน้อยก่อนดื่ม จะช่วยให้ได้ผลดีขึ้นไปอีก

7. ช่วยลดอาการปวดประจำเดือน

แม้ว่ามันอาจจะฟังดูแปลก แต่การดื่มน้ำอุ่นช่วยป้องกันและลดอาการปวดประจำเดือนได้ เพราะน้ำอุ่นช่วยคลายกล้ามเนื้อมดลูกที่กำลังหดตัว บรรเทาอาการเกร็งและกระตุกตัวของมดลูกได้ดี

นอกจากนี้ยังหยุดการเก็บกักน้ำ ป้องกันอาการเจ็บปวดในช่วงกำลังมีรอบเดือน ในครั้งต่อไปที่คุณเริ่มมีอาการปวดประจำเดือน ดื่มน้ำอุ่นสักแก้วช่วยบรรเทาอาการแล้วนำเอากระเป๋าน้ำร้อนวางประคบบริเวณท้องน้อย ก็จะยิ่งช่วยให้อาการปวดดีขึ้นด้วย

8. ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต

การดื่มน้ำอุ่นช่วยปรับการไหลเวียนโลหิตให้ดีขึ้น ซึ่งสำคัญเพราะช่วยให้เลือดนำส่งออกซิเจนและสารอาหารต่างๆ ไหลผ่านไปสู่เนื้อเยื่อและอวัยวะทั่วร่างกาย การไหลเวียนโลหิตที่เหมาะสมสำคัญต่อการทำงานของกล้ามเนื้อและเส้นประสาท

เมื่อคุณดื่มน้ำอุ่น ไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกายจะเผาผลาญ เพิ่มการไหลเวียนโลหิตในร่างกายและยังล้างพิษที่เป็นอันตรายออกไปได้ โปรดหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำเย็นมากเกินไป เพราะอาจทำให้หลอดเลือดดำอุดตันได้

9. ช่วยให้แก่ช้าลง

การดื่มน้ำอุ่นดีต่อผิวพรรณอีกด้วยนะ เพราะมันช่วยกำจัดสารพิษต่างๆ ออกไปจากร่างกาย ซึ่งสารพิษเหล่านี้เป็นต้นเหตุของริ้วรอยก่อนวัยและปัญหาสุขภาพต่างๆ

การดื่มน้ำอุ่นยังช่วยซ่อมแซมเซลล์ผิว ทั้งยังช่วยฟื้นฟูและเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิวพรรณของคุณ ลองดื่มน้ำอุ่นหนึ่งแก้วผสมน้ำมะนาวลงไปสักครึ่งลูก จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการล้างพิษได้

10. ช่วยกระตุ้นการนอนหลับ

หากคุณมีปัญหาการนอนหลับ ลองจิบน้ำอุ่นสักแก้วก่อนนอน จะช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น น้ำอุ่นๆ ช่วยเพิ่มความอบอุ่นให้กับร่างกาย ทำให้รู้สึกสบายขึ้น ช่วยระงับประสาท ทำให้ง่วงและสงบลงได้

นอกจากนี้ยังช่วยลดความอยากอาหารกลางดึกและทำให้รู้สึกสดชื่นขึ้นเมื่อตื่นตอนเช้า

ข้อแนะนำในการดื่มน้ำอุ่น

  • ควรดื่มน้ำอุ่นเสมอ ไม่ควรร้อนจนเกินไป เพราะการดื่มน้ำร้อนอาจเป็นอันตรายต่อเนื้อเยื่อในปากและหลอดอาหารได้
  • หลังจากน้ำเดือดแล้ว ปล่อยให้เย็นลงสักครู่จึงค่อยดื่ม
  • ดื่มน้ำอุ่นเสมอหลังจากทานอาหาร หากคุณดื่มน้ำเย็น ร่างกายจะใช้พลังงานมากขึ้นเพื่อเพิ่มอุณหภูมิ ทำให้ประสิทธิภาพการย่อยอาหารลดลง
  • หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำอุ่นหลังการออกกำลังกาย เพราะในขณะนั้นร่างกายมีอุณหภูมิสูงมากอยู่แล้ว